مكتبة التمارين الرياضية
مميز مسارات التمرين
استكشف فئات التمارين الرياضية المناسبة لمختلف الأعمار والأهداف ومستويات الطاقة. تُوضّح الرسومات كل فئة؛ وتُدرج مكتبة الأعضاء الجلسات المتاحة.
الملاكمة للأطفال والمراهقين والبالغين وكبار السن
تمارين مستوحاة من رياضة الملاكمة للأطفال والمراهقين والبالغين وكبار السن.
نص الملصقالملاكمة للأطفال والمراهقين والبالغين وكبار السن
حركة الأطفال
حركة مرحة للأطفال ليتابعوها بوتيرتهم الخاصة.
نص الملصقإحماء على إيقاع حفلة رقص
تمارين HIIT للمراهقين
فترات تدريب سريعة مصممة لبناء القدرة على التحمل والتحكم الكامل بالجسم.
نص الملصقتمرين HIIT مكثّف لكامل الجسم
اليوغا
اتبع حركات اليوغا الموجهة بوتيرة تناسبك.
نص الملصقتسلسل يوغا صباحي انسيابي
تدريب القوة
قم ببناء قاعدة متينة من خلال الحركات المركبة والتدريب على الأداء الصحيح.
نص الملصقأساسيات القوة
خفة الحركة لدى المراهقين
تدريبات السرعة، وحركة القدمين، وردود الفعل للرياضيين الشباب.
نص الملصقتدريبات القوة والرشاقة الحركية
توازن وقوة الكرسي
تمارين جلوس ووقوف لتحسين التوازن والثبات والقوة اليومية.
نص الملصقالتوازن والقوة باستخدام كرسي